I migliori strumenti di recupero per gli atleti del 2023

Il team di iRunFar ha testato una serie di strumenti di recupero per gli atleti e li consiglia per il recupero post-allenamento.

Rulli in schiuma, bastoncini massaggianti e altri strumenti per il recupero della corsa possono aiutarti a prepararti per la tua prossima grande avventura. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Si dice spesso che il recupero sia necessario tanto quanto ci si allena, e avere accesso ai migliori strumenti di recupero per gli atleti può aiutarti a recuperare rapidamente da una corsa per tornare all'attività. Muoversi nel mondo degli strumenti di recupero può sembrare travolgente quanto cercare di trovare la strada verso l'arrivo alla fine di una grande gara. Ci sono palline appuntite per i piedi o i fianchi - a volte attaccate a una corda o una corda, rulli di ogni forma e dimensione - alcune come bastoncini, altre come ganci, alcune con maniglie, altre con varie consistenze. E poi ci sono i rulli di schiuma, gli strumenti vibranti e a percussione e la tecnologia di compressione. Mentre alcune persone si accontentano di un singolo rullo di schiuma, la maggior parte dei corridori preferisce avere accesso a una varietà di strumenti di recupero.

Abbiamo ricercato e testato i migliori strumenti di recupero sul mercato e li abbiamo classificati qui per aiutarti a scegliere gli strumenti che funzioneranno meglio per te. Prima però abbiamo dovuto restringere il campo di applicazione. Per mantenere gestibile (e utile) questa guida sui migliori strumenti di recupero per la corsa, abbiamo limitato la nostra attenzione a quattro tipi di strumenti di recupero: rulli di schiuma, bastoncini massaggianti, massaggiatori a percussione e stivali di compressione.

Per ulteriori informazioni di base su questa guida, consulta i nostri consigli di acquisto, la metodologia di test e le domande frequenti sotto le nostre scelte migliori.

I rulli in schiuma sono un ottimo modo per favorire il recupero dopo un allenamento. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Professionisti:

Contro:

ILRullo per il corpo Roll Recovery R4 ha una densità solida e una struttura superficiale delicata, che lo rendono un ottimo rullo in schiuma a tutto tondo per chiunque — ed è la nostra scelta migliore in assoluto. Sebbene sia costruito con una schiuma ad alta densità che si colloca all'estremità più solida della gamma, la sottile trama a diamante e le curve arrotondate facilitano la regolazione dell'intensità. Una scanalatura centrale per allineare la colonna vertebrale e il collo aiuta a colpire i muscoli della schiena e delle spalle. La scanalatura funziona bene anche per stendere i tricipiti, gli avambracci, le bande ileotibiali, i tendini di Achille e i flessori dell'anca.

Abbiamo utilizzato il centro e i lati del rullo in schiuma per le aree che necessitavano di una pressione maggiore e la curvatura su entrambi i lati del centro era ideale per le aree che necessitavano di un rotolamento più delicato. Detto questo, le opzioni di rotolamento della schiuma con questo rullo sono ampie quanto la tua immaginazione. Una cosa che abbiamo notato con il materiale della superficie di questo rullo di schiuma è che tende ad attirare il pelo di cane e la polvere dal pavimento, quindi se hai compagni pelosi che corrono in casa, potresti voler posizionare un tappetino da yoga sotto mentre rotoli.

Per saperne di più, leggi la nostra recensione approfondita del rullo per corpo Roll Recovery R4.

Dimensioni dichiarate:18 x 6 pollici |Peso dichiarato:2,6 libbre |Materiali:Schiuma EVA ad alta densità, ABS ingegnerizzato

Professionisti:

Contro:

ILGriglia TriggerPoint 1.0Rullo di schiuma , con le sue dimensioni compatte e la superficie morbida e strutturata, è il nostro secondo classificato nella categoria dei rulli in schiuma. Questo rullo in schiuma leggera presenta una schiuma morbida e strutturata supportata da un nucleo duro e cavo, che crea una sensazione morbida al tatto ma sufficientemente solida da raggiungere in profondità il tessuto muscolare. Il motivo a griglia della superficie imita la sensazione delle mani di un massaggiatore, aiutando a spostare il sangue e l'ossigeno verso i tessuti danneggiati. Anche se non consigliamo di rinunciare alla massoterapia al posto di questo rullo di schiuma, può aiutare a mantenere i muscoli felici giorno dopo giorno.

Questo rullo in schiuma offre uno straordinario equilibrio tra morbidezza e fermezza. Consente all'utente di applicare un'ampia gamma di livelli di pressione e intensità, attraendo così sia i principianti che gli utenti avanzati. Inoltre, le sue dimensioni compatte lo rendono facile da manovrare mentre si rilassano i muscoli o da caricare in macchina per un fine settimana di gara o dopo una lunga corsa.